1、降低噪音暴露：尽可能减少在嘈杂环境下长时间使用耳机或听音乐。选择带有降噪功能的耳机或音箱可以帮助降低外界噪音水平。同时，远离产生噪音的场所也可以降低听力受损风险。

2、均衡饮食：饮食中含有丰富的维生素和矿物质可以帮助保护听力。例如，维生素A、C、E、锌和钙等都对耳朵健康有益。

3、锻炼身体：适当的锻炼可以提高身体素质，增强耳朵的血液循环和代谢能力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

4、定期检查：定期进行听力检查可以帮助我们及早发现损失并采取相应的干预措施。年龄超过60岁的人群应该每年进行一次听力检查。

5、使用助听器：使用助听器时要注意音量和音质，避免过度使用。

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