一般需要4周时期的轻松锻炼来适应你的助听器，以更好地帮助你聆听。

  第一周（听觉注意期）：每天戴带助听器1-2小时。要待在家中重新熟悉和分辨各种声音，比如：厨房的做饭声、使用吸尘器做家务、与家人交谈。患者由于耳聋，长期处于“安静”状态，戴助听器后一旦听到外界的各种声音会不适应，但要坚持，不要灰心。

第二周（听觉识辨期）：每天戴助听器2-3小时。学会集中精力去听想要听的声音，并把要听的声音从背景声音中分开。可以戴上助听器外出，到安静的场所（如到公园里听打太极拳的音乐）。你可能会发现一些原来听不到的声音或者你会比以前听得更清楚。

第三周（听觉锻炼期）：每天载助听器3-4小时。可以戴着助听器适当出入各种公共场所（如菜市场、商场），锻炼能听清自己讲话声，在室外可以和多人交谈，学会看着别人的脸、唇听话，提高视觉-听觉交流能力。在这一阶段应多和朋友、亲人交流；但不应长时间交谈，以避免听觉疲劳。

第四周（回归本能期）：每天戴助听器6小时以上。患者可以整天戴着助听器看电视、听音乐，出入各种复杂环境的公共场所（除了剧烈运动、睡觉、洗头、洗澡等）。在本周结束后请记录下使用过程中的问题和不满意的地方，去听力中心复查调整。

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